nie zjem

Ostatni trening roku. Zastanawialam sie czy dzis czy jutro, ale stwierdzilam, ze jednak dzis :-) jutro moze mi sie nie chciec :-D 31.12.12 Trening B, tydzień 7 (3x8) A. Martwy ciąg sumo 8x27,5 kg, 8x31,5 kg, 7x35,5 kg 10x23,5 kg, 10x27,5 kg, 6x31,5 kg Doopsko boooli :-) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 8x17,5 kg, 5x19,5 kg, 6x19,5 kg 10x17,5 kg, [...]

Cześć wszystkim. Dzisiaj wypadł dzień treningu wytrzymałościowego. Cały dzień mam wrażenie, że jest piątek, bo pierwotnie trening był piątkowy. Do miski wpadło nieplanowane jabłko na wyjściu, dobre jak cholera, zjem za to nieco mniej ziemniorów to bilans się trochę wyrówna. 3 rundy na czas: 6 min skoków na skakance – 45sek pracy-15sek przerwy 50x [...]

Drugi posiłek trochę skromny;-) Tak mi się właśnie wydawało, ale muszę go zjeść w biegu praktycznie, dlatego wrzuciłam sobie takie mini ... coś... ;) Nie chciałam robić za dużej przerwy między pierwszym i trzecim posiłkiem, bo nie chcę się narażać na głupie pomysły z głodu. Coś typu: "A zjem pączka, nikt nie zauważy." ;) EDIT: Dzisiaj zrobiłam [...]

Witam melduje się po cieżkich dniach. 1) Po pierwsze proszę jak by ktoś mógł spojrzeć na te przysiady i powiedzieć mi co w nich nie gra że nie cieżko bardzo jest mi zrobić progres w nich.2) zaraz uzupełnie dietke i treningi zaległe ..wszystko co się działo bd opisanie poniżej 26.06 Trening 1) Wznosy nóg z leżenia 40/47/50 2) Wspięcia na palce [...]

Mój dzień z firmą TREC Zanim wstanie świt... Wstaję zanim Słońce pojawi się na niebie. Jest 4.30 a ja już krzątam się w kuchni biorąc porcję CM3, jednocześnie robiąc pierwszy posiłek oraz przygotowując kolejne. W sumie już przyzwyczaiłem się do wstawania o tak wczesnej porze To jest po prostu dorosłe życie. Dziś zabiorę ze sobą w zastępstwie [...]

smutny dzień, pocieszyć nie ma kto, więc zjem kurę %-) Nie chciałeś przyjść do mnie na spacer to współlokatorkę namówiłam 8-)

Kurcze, takiej informacji to nie mialem. Ale nawet do sniadania nic nie wrzucac? Czy to zalezy od roznicy miedzy pierwszym a drugim odcinkiem? Bo śniadanie zjem, ale następny np. dopiero za 4 godzin. To wtedy warto wrzucić do śniadania?

A wg mnie banan po treningu jest idealny. Szybkie węgle, dużo potasu który w trakcie treningu sie traci itd... Bo jak mozna nie uszczupic glikogenu po uczciwym treningu nog gdzie przewaznie Np u mnie jest sporo powt. +15 a w dropach zdarza sie dojsc do 60p i to w pierwszym ćwiczeniu,a gdzie reszta %-) po treningu czuje sie mega padnięty i bez [...]

Jeśli mi Seba nie zje wcześniej, albo... same znikną w niewyjaśnionych okolicznościach :-D Jak zjem to dam coś w zamian, więc nic nie bój, a jak ktoś ciasto przyniesie to na pewno spróbuje, najlepiej duże, słodkie i niezdrowe.

Kochana cheaty dobrze nakręcają metabolizm... może rzeczywiście przydałaby Ci się odrobina przyjemności... Gdyby mi ktoś powiedział, że zjedzenie wielkiego, soczystego hamburgera mi pomoże, to ja bym się nawet nie zastanawiała :)) Słonko ja się nie zastanawiam nawet czy pójdę tylko co zjem :-D

Milutkie jestescie :-D Night, no nie moge sie nie zgodzic %-). na dluzsza mete nie jest to do pogodzenia...ale ze tak powiem, o dziwo, pandemia ma dla mnie wiecej plusow niz minusow. Z home officem mam najzwyczajniej w swiecie wiecej czasu. RAPORT Z NIEDZIELI: udalo mi sie wpasc na silke i zamorsowac, ale pomimo tego, moja dzienna aktywnosc [...]

Dobrze, obiecuję zatem z ręką na sercu, że więcej ich nie kupię. Suszkami dopycham węgle do wyznaczonej ilości. Biję się w pierś, spakuję je do puchy i zjem kiedyś w jakimś cieście czy innym wynalazku.

20.09.2014r. DNT Aktywnosć: -praca papierkowa siedzaca -45min roweru po obiedzie i rozcaganie Dieta: - po powrocie z rower uwypilam szejk (jogurt, maliny, bialko) bardzo smaczne to bialko whey gold (waniliowe) - po kolacj jesli bede siedziała długo w nocy prawdopodobne zjem twaróg. Dziekuje za uwagi. [...]

[...] rok walki w pierwszej połowie o lepszą sylwetkę a po wakacjach o lepszą wytrzymałość kondycyjną.Wczoraj wypiłem 3 drinki z Malibu z mlekiem i jedno piwko czyli na spokojnie. Dzisiaj waga 92,4kg uważam, że jak na okres świąteczno-noworoczny to nie jest źle. Z racji tego, że środa jest u mnie dniem odpoczynku to jeszcze dzisiaj kontynuuję [...]

Dzisiaj waga 94,8kg(początkowa 96kg) spadek o 1,2kg Jest dobrze nie mam żadnego łaknienia na czity a pizzę zjem jak wejdę na 90kg:). Posiłki zdominowane przez ryż z kurczakiem https://dl.dropbox.com/s/b8wlhyx2bphncff/20150111_135643.jpg

[...] otwieram szafkę a tam moje ukochane krakersy (cała paczka), kupiła mi je moja kochana żona bo wie , że je uwielbiam. Wiecie co zrobiłem zamknąłem szafkę a zjem je na koniec redukcji.Teraz ma być ogień a nie udawanie, ze się redukuje. Dzisiaj trening pleców i brzucha a do tego aeroby. Trening: Plecy -rozgrzewka na steperze do tego [...]

Coż..Szósty tydzień zaliczony i 5 zakończone.Od przyszłego tygodnia zaczynam negatywy gdzie wejdą dropsety. Niestety wkurza mnie przekładanie ciężarów w moim garażu , odkręcanie i zakręcanie zabezpieczeń talerzy ale co trzeba działać. Kiedy otworzą siłownie nie wie nikt. Dieta bez zmian po treningu zjadłem wafle ryżowe polane miodem na [...]

Dziś przymusowy dzień off, od aktywności fizycznej. Czasem dobrze ponoć zrobić taki dzień a nie pamiętam bym sobie na to pozwolił już dawno. Ogólnie ogrom nauki strasznie mnie przytłacza. Troche zjem troche więcej węgli niż planowane 50g zamiast fatu dzisiaj by podładować baterie na wieczorną nauke. [...]

mnie wczoraj zbanował IVERSON, którego pozdrawiam Dobrze zrobił, za tą kupę to bym Cię przez dwa tygodnie od konta odsunął, ciesz się że modem nie jestem mam pół miski owsianych z truskawkami (pycha) i jak zjem to chcę zobaczyć 10str + Na życzenie: 10str + Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-06-24 12:22:04

Jak się czujesz na keto? Jak sylwetka/wytrzymałość/energia do życia i ćwiczeń ? :-) Zawsze czułem się dobrze, aczkolwiek to zależy od systemu treningowego. W keto nie jest tak, że unikam węgli, tylkokorzystam z nich strategicznie. Np gdy mam dużo treningów, to 7-10g dekstrozy przed treningiem zjem, zgodnie z myślą TKD i KetoGains. Lub np przed [...]